Una sequenza di circa 10 minuti per allenare l'addome con il metodo classico. Gli esercizi mostrati appartengo alla sequenza del Pilates classico: si inizia con Hundred, ideale per riscaldare il corpo, si prosegue con il Roll Up per proseguire con i 5 esercizi che focalizzano maggiormente l'attenzione sul core (Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Scissors, Lower & Lift, Criss Cross) e finire con Saw.

Il metodo Pilates è l'attività ideale se si desidera dimagrire? Ecco una delle domande più frequenti sul Pilates. La risposta, non è così scontata come potrebbe sembrare. Tuttavia, al di là delle "chiacchiere" che si possono trovare sui giornali femminili, spesso dettate dalla moda, ecco i risultati di alcune ricerche scientifiche sul Pilates.